居家懒人减肥计划

填一次资料 → 自动生成训练清单 → 每天打卡 → 看着体重曲线往下走

📋 生成我的计划

数据按名字存在服务器上,换设备用同一个名字就能接着打卡。目标体重会用 BMI 18.5~24 的健康区间做校验,太激进会给出提示。

📊 身体概览

🔥 今天的训练

📅 打卡日历

已完成 延后 休息 漏掉 训练日
点任意一个「今天或更早」的格子可以补打卡。延后 = 今天有事,不算漏,训练内容顺延到第二天。

⚖️ 体重记录

称重节点(每 7 天一次)

📈 进度表

打卡